När du äntligen lägger dig ner för att sova efter en hård dags arbete vilar din kropp på en mjuk men säker madrass, du täcker dig med varma och fluffiga filtar, men? var lägger du huvudet?
En bra kudde kan göra skillnaden mellan en god natts sömn och en natt full av smärta och sömnlöshet. Kudden påverkar oss på ovanliga sätt och påverkar hälsan hos vår ryggrad, vår hjärna och till och med vårt andningssystem.
Här får du veta varför och hur du fattar bra beslut när du väljer din nästa kudde:
Höjden på kudden är avgörande
Ett av de största problemen med att använda en kudde är smärta. Om din nacke lutar åt något håll under en längre tid kommer du att uppleva obehag. Om du sover på sidan vill du ha en högre och styvare kudde för att förhindra att huvudet lutar nedåt. Det motsatta gäller för dem som sover på magen eller med ansiktet uppåt. Då vill du ha tunnare och mjukare kuddar som inte tvingar nacken att luta uppåt. Om du inte hittar en kudde som har rätt höjd för din kropp kommer du att drabbas av konsekvenser. Det börjar med obehag och stelhet i nacke och axlar. Om problemet inte löses kommer det dock snabbt att utvecklas till smärta.
Kuddar påverkar vårt andningssystem
Om du inte sover på rygg (vilket har sina egna problem, t.ex. en ökning av sömnapné) kommer din näsa och mun att vara mycket nära kudden under många timmar. Det innebär att allt som finns på kudden med säkerhet kommer att passera in i luftvägarna. Om du har astma och allergier är det viktigt att hålla kudden ren och hygienisk. Dammkvalster älskar att leva i kuddar om vi inte är försiktiga.
Symtomen är andningssvårigheter, tryck över bröstet, kliande ögon, näsa och hals. Om du känner av dessa saker kanske det är din kudde som är orsaken.
Ta hand om din hud!
Kvaliteten på de material som vi rör vid påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande enormt mycket. Kuddfodral med hårda tyger har redan identifierats av experter som ansvariga för ett mycket stort antal fall av akne i vuxen ålder. Denna akne orsakas av friktion och kan lösas helt enkelt genom att byta ut örngottet mot ett kvalitetsalternativ tillverkat av mjuka material.
Sömnstörningar
Vi har redan skrivit om hur viktigt det är för hälsan att sova gott och få tillräckligt med timmar. Vi har också berättat hur sängkläder påverkar denna process. Men glöm inte bort vikten av din kudde. Om du märker att du ständigt vänder på kudden eller knådar den, kan du ha ett problem. Om du märker att din kudde förblir slapp och obekväm under hela natten, eller om den helt enkelt inte är behaglig för dig, bör du definitivt leta efter ett alternativ.
Här är en kort guide till hur du väljer en kudde:
- Lita på din kropp. En av de viktigaste aspekterna i den här processen är att hitta en dyna som ger dig rätt balans i nackhöjd. Du vill att din ryggrad ska vara så rak och bekväm som möjligt. Om du vaknar med en öm eller stel nacke har du fel kudde, även om du har betalat en förmögenhet för den.
- Lär känna dina sömnvanor. Sover du på sidan eller på magen? De som sover på sidan bör välja en fastare kudde för att bibehålla stabiliteten, annars bör de föredra motsatsen.
- Akta dig för falska löften. Ja, kuddar är verkligen viktiga för vår sömnhälsa, men de är inga magiska universalmedel. Kuddar botar inte sömnapné eller restless legs syndrom. Vissa oärliga varumärken försöker sälja kuddar till dig som om de vore medicinska underverk. Men det är de inte.
- Välj rätt material för dig. Kuddar är inte alltid gjorda av samma material. Fjädrar är ett vanligt val. Oavsett om de är naturliga (anka eller gås) eller syntetiska ger de en mycket mjuk och len kudde. Ull och bomull är också naturmaterial som är naturligt allergivänliga och ganska fasta. De är förmodligen ett bra val om du vill ha en robust kudde. Latex är också ett populärt val, särskilt om du letar efter en dyna som ger extra stöd åt ryggraden och begränsar dess rörelser. Memory foam har blivit mycket vanligt på senare tid, eftersom det anpassar sig till din kropp. Det är dock ett material som absorberar värme, vilket kan vara ett dåligt val under sommarmånaderna.
Oavsett vad du väljer bör du dock alltid tänka på örngottet. Även den finaste, mest perfekta kudden på marknaden kommer att vara obekväm och ge dig problem om den inte skyddas av ett bra örngott av högsta kvalitet.
Och det kan vi hjälpa till med.
Besök vår onlinebutik, där du hittar en mängd utmärkta val som du kan kombinera efter eget tycke och smak med vårt breda sortiment av sängkläder.
